Desafio 30 por 30 - Semana 4

Atualizado: 2 de jan. de 2021

Bem-vindo a quarta semana do Desafio 30 por 30!



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Sugestão de exercícios para a semana 4:


Espada Longa:

  • Corte Completo: fendenti tutta com peso atrás.

  • Cortar Mezzani das Guardas Centrais: cortar mezzani (cortes altos laterais) a partir das guardas centrais.

  • Fluidez Completo - Farfalla di Ferro: Cortes duplos, mudança de frente de combate, todos os seis cortes.

  • Transições das Três Voltas de Finestra: Movimento entre as guardas Finestra com as três voltas da espada.


Espada Singela:

  • Fluidez - Exercício Completo: cortes duplos, mudança de frente de combate, todos os seis cortes

  • Seis Estocadas: fazer seis estocadas (imbroccatta, punta, stocatta) e cortes depois de ser aparado.

  • Transição entre as Guardas: movimento entre seis guardas com as três voltas da espada

  • Padrão de Corte dos Quatro Quadrantes: cortar de cada quadrante com um padrão fluido.


Rapieira:

  • Movimento de Quadril e Joelho: exercício para auxiliar no alinhamento dos pés, joelhos e quadril.

  • Transições com Múltiplos Alvos: golpear alvos na esquerda, direita, alto e baixo, enquanto troca de guarda

  • Afundo Múltiplo em Seconda & Quarta: quatro afundos diferentes em linha reta em seconda e quarta.

  • Quatro Stramazzone & Estocada: cortes circulares de quatro direções com afundo em várias guardas.

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Notas de Segurança e Risco
  1. Pratique todos os exercícios devagar e com controle.

  2. Utilize espadas de treino que não sejam afiadas e sejam feitas especificamente para a prática.

  3. Use equipamentos de proteção para todos os exercícios.

  4. Esteja ciente de que sempre há risco de lesões.

  5. A Praeliator não se responsabiliza por qualquer lesão que ocorra como resultado da sua prática de esgrima inspiradas aqui.

PS: links atualizados para a edição de 2021.

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