Nossa jornada nas Artes Marciais Históricas Europeias (HEMA) é uma busca contínua pela excelência, um aprimoramento técnico constante. Atinge-se a excelência ao fazer coisas simples com um alto nível de acurácia. Mas como podemos alcançar essa excelência na prática da HEMA? O que devemos observar ao treinar?
Meu antigo professor de kung-fu costumava dizer: "A prática leva à prática." A ideia é que praticando repetidamente, aperfeiçoamos nossas habilidades. No entanto, como avaliamos o que estamos praticando? Como garantimos que não estamos desenvolvendo maus hábitos que precisarão ser corrigidos no futuro?
Aqui, apresentaremos um guia que usamos nas avaliações de graduação na Praeliator. Esse guia se baseia em três aspectos fundamentais que podem ser usados para corrigir e aprimorar qualquer técnica de HEMA: Mecânica, Movimento e Marcialidade.
Mecânica
A biomecânica e fisicalidade de uma dada técnica.
Posição e Configuração: Verifique se a arma e as partes do corpo estão alinhadas de maneira apropriada para atingir os objetivos da técnica.
Base e Equilíbrio: Avalie a conexão com o solo, o posicionamento dos pés e a estabilidade geral.
Alinhamento: Verifique se todos os elementos do corpo, incluindo pés, joelhos, quadril, coluna, ombros, braços, pulsos, mãos e arma, estão alinhados corretamente.
Musculatura: Garanta que os músculos certos estejam contraídos ou relaxados conforme necessário para a técnica.
Aprimoramento na Mecânica:
Reduza a altura da postura.
Aumente a extensão dos movimentos.
Aplique mais força nos músculos-chave, como o abdômen, peitorais e costas.
Desenvolva resistência para manter uma postura específica por mais tempo sem fadiga.
Movimento
Estrutura em movimento, coordenação e ordem de operação.
Ordem: Certifique-se de que está movendo as partes corretas do corpo na ordem apropriada. Lembre-se da máxima de George Silver (1599): "Espada, mão, corpo, pé".
Nitidez: Execute cada etapa do movimento de maneira nítida e precisa durante todo o processo.
Fluidez: Movimente-se de forma fluida e eficiente, mantendo um alinhamento mecânico adequado durante todo o movimento.
Mecânica: Utilize a musculatura correta, o membro apropriado e a parte correta da arma para gerar o movimento.
Precisão: Tente posicionar-se exatamente onde deseja, alinhar a arma da melhor maneira possível e obter o melhor resultado com o menor esforço.
Aprimoramento no Movimento:
Experimente executar a técnica com velocidade máxima, mantendo a precisão na mecânica e no movimento.
Realize a técnica em câmera lenta, concentrando-se no equilíbrio, conexão com o solo e movimento adequados.
Treine para aplicar força e velocidade máximas enquanto mantém a mecânica e o movimento corretos.
Marcialidade
Alcançar o objetivo marcial, colocar a técnica em contexto, alinhar pensamento e posição corporal.
Relaxamento: Aplique os músculos de forma adequada, contraindo-os ou relaxando-os conforme necessário. Evite tensões desnecessárias.
Ação em Contexto: Mesmo durante exercícios individuais, mantenha em mente o contexto de um combate real.
Cobertura: Execute ações ofensivas com uma perspectiva defensiva, sempre considerando a segurança.
Aprimoramento na Marcialidade:
Mantenha sua guarda ao entrar e sair das ações.
Sincronize sua respiração com seus movimentos.
Integre ações adicionais antes ou depois da técnica alvo.
Explore diferentes opções táticas ao redor da ação alvo.
Incorporando os Três M's da Excelência na Sua Prática
Como instrutor, inclua os Três M's da Excelência em seus objetivos de aula. Para cada exercício que você apresentar, pense na mecânica, movimento e marcialidade. Ofereça versões mais simples e desafiadoras dos exercícios para atender às necessidades de diferentes alunos.
Como praticante, discuta os Três M's da Excelência com seus colegas e instrutores. Escolha uma das três áreas para focar e desafie-se nesse aspecto. Grave vídeos de suas práticas e revise-os com essas qualidades em mente.
Lembre-se de que o treinamento e a aprendizagem não são lineares; são um mosaico de diversas peças interconectadas. Há sempre espaço para melhoria, e trabalhar em um aspecto muitas vezes revela áreas adicionais a serem aprimoradas. Aprecie o processo e não se desanime se não atingir a perfeição. A verdadeira excelência surge da busca contínua por aprimoramento, desafio e crescimento. Busque a excelência, não a perfeição.